Steigerung: jede Einheit +2,5 / +5 kg. Für eine Progression müssen alle geplanten Sätze das Zielgewicht, die Wiederholungen und das jeweilige RIR-Ziel erreichen. Nach zwei Fehlversuchen senkt die App das Gewicht um etwa 10 %.
Gewichtsrechner
Trag einen Satz ein, den du sauber geschafft hast. Daraus wird dein geschätztes
1RM berechnet und daraus das passende Arbeitsgewicht.